ダイエットサプリは本当に効く？ドラッグストアでも買えるおすすめサプリ

脂肪の燃焼や分解をサポートしてくれるダイエットサプリ。各メーカーからさまざまな種類が販売されているため、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。

そこでこの記事ではおすすめのダイエット成分配合サプリを紹介します。ダイエット成分配合サプリの選び方やおすすめな人についても紹介するので、ぜひ参考にしてください。

ダイエット成分配合サプリは飲むだけでは痩せない？

ダイエット成分配合サプリはあくまでダイエットの補助です。ダイエット成分配合サプリだけ飲んでも、痩せることは難しいと考えられています。

ダイエット成分配合サプリを飲んでいるからといって、食事制限や運動を怠ると、かえって体重が増えてしまう恐れがあります。自分のできる範囲で、食事の量を減らす、運動量を増やすなどするといいでしょう。

ダイエット成分配合サプリがおすすめな人

ダイエット成分配合サプリがおすすめな人は以下の通りです。

・食事制限が苦手で運動する習慣がない
・BMIが25超え

ダイエットの基本は食事制限と運動です。これらにダイエット成分配合サプリを併用することで、効率がアップします。

また、BMIが25を超えている人にもダイエット成分配合サプリは有効です。BMI25以上は、日本肥満学会の判定基準だと「肥満」に該当します。BMI25以上の人を対象にしているサプリメントもあるので、ぜひチェックしてみましょう。

ダイエット成分配合サプリをおすすめしない人は？

ダイエット成分配合サプリをおすすめしない人は以下の通りです。

・体脂肪率が低い人
・BMIが低い人

そもそも標準体型以下の人は、ダイエット成分配合サプリは不要です。体脂肪が男性なら10%以下、女性なら20％以下は、平均より低いため、ダイエット成分配合サプリを利用する必要はないでしょう。

また、BMIが低い人もダイエット成分配合サプリは不要です。最も病気が少ないのがBMI22とされているため、健康のためにはもう少し体重を増やすべきでしょう。

どんなものがある？ダイエット成分配合サプリの種類

①脂肪燃焼系

脂肪燃焼系の成分は以下の通りです。

・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
・ヒドロキシクエン酸 など

運動習慣がある人、しっかり筋肉がある人は脂肪燃焼系の成分がおすすめです。脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエット効率を高められます。

②糖質・脂質吸収抑制系

糖質・脂質吸収抑制系の成分は以下の通りです。

・葛の花由来イソフラボン
・ターミナリアベリリカ由来没食子酸
・セイタカミロバラン果実由来没食子酸 など

上記は食事制限が苦手な人におすすめです。糖質や脂質の吸収を抑制したり、血糖値の上昇を穏やかにする効果が期待できます。

③整腸系

整腸系の成分は以下の通りです。

・難消化性デキストリン
・サラシノール

便秘がちな人は整腸系の成分がおすすめ。腸内環境が乱れて便秘がちになると、代謝が低下しやすくなります。整腸系の成分は、腸内環境を整えて健康的な身体に近づけてくれます。

機能性が表示されている食品がおすすめ！ダイエット成分配合サプリの選び方

サプリメントにはさまざまな分類がありますが、国の基準に従って機能を表示している食品を選ぶのがおすすめです。

国の制度に則ったサプリメントは3種類

参考：社会医療法人 道北勤労者医療協会

①特定保健用食品（トクホ）

特定保健用食品とは、身体の生理学的機能などに影響を与える成分を含み、それを摂取することにより、特定の保健の目的が期待できる旨の表示をする食品です。食品ごとに、有効性や安全性に関する国の審査を受ける必要があります。

パッケージには「トクホマーク」がついているのが特徴です。

②栄養機能食品

栄養機能食品とは、特定の栄養成分の補給のために利用される食品で、栄養成分の機能を表示するものを指します。栄養機能食品には、1日あたりの摂取目安量に含まれる当該栄養成分量の範囲が国により定められています。その量を満たすと栄養機能を表示できます。

例えば、亜鉛であれば「味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。」、カリウムであれば「正常な血圧を保つのに必要な栄養素です。」などと表示が可能です。

③機能性表示食品

機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。事業者の責任において、商品パッケージの表示内容や、安全性及び機能性の根拠に関する情報などを国に届出ます。

ただし、特定保健用食品とは異なり、国が安全性や機能性の審査を行ったものではありません。

その他のいわゆる健康食品には効果を示すものはない

一般に「健康食品」と呼ばれるものには、法律上の定義はありません。上記の保険機能食品以外にも健康食品はありますが、いずれも効果に関する表示をして販売することはできません。

その他のいわゆる健康食品は、「機能性表示食品」「栄養機能食品」「特定保健用食品（トクホ）」などと書かれていません。まれに「栄養補助食品」「健康補助食品」「栄養調整食品」といった表示がされていることがあります。

ダイエット成分配合サプリメントは主に機能性表示食品がメイン

トクホや栄養機能食品で、ダイエット系サプリメントはあまり種類がありません。そのため、ダイエット成分配合サプリメントを選ぶなら「機能性表示食品」の中から選ぶことがおすすめです。

定期で始める機能性表示食品のダイエット成分配合サプリおすすめ6選

※本記事で紹介する製品は小林製薬が製造する紅麹原料又はそれらを含む製品は紹介しておりません。
参考：紅麹を含む健康食品関係について、健康被害情報 ｜厚生労働省

ここからは、機能性表示食品のサプリメントおすすめ6選を紹介します。以下の3つの基準を満たしているものを選びました。

・機能性表示食品
・初回価格が安く継続しやすい
・お試しありでいつでも解約できる

ZERO PLUS
①スリリンファイア【機能性表示食品】

おすすめポイント
・スリリンシリーズは累計424,000袋突破*¹
・機能性関与成分「ラムラ由来エラグ酸」配合
・最高ランクのブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン配合

冷えを感じやすい大人女子は多いのでは？その原因の1つは、基礎代謝の低下。そこでおすすめなのが、アムラ由来のエラグ酸です。アムラ由来のエラグ酸には血流と体温をアップ*²させる効果があると報告されています。

また、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、お腹の脂肪を落とす効果があると報告されています。*³

* スリリンシリーズ全商品の累計にて算出（2023年8月7日時点）
*² 手指の末梢血流のこと。冷水不可で下がった手の皮膚表面温度の回復のこと。
*³ 日常活動時のエネルギー代謝において 脂肪を消費しやすくする作用により、肥満気味の方、BMIが高め（BMI23以上30未満）の方のおなかの脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を 減らす機能があることが報告されています。

KALCALA 
②カルカラ【機能性表示食品】

おすすめポイント
・ブラッグジンジャーとヒハツのW配合
・クーポン利用で初回500円でお試し
・製薬会社開発＆現役医師も愛用中！

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、ヒハツ由来のピペリン類が脂肪消費を促進し熱を生産、冷え性軽減もサポート。BMIが高めな人の脂肪を減らすのを助けます。クーポン使用で初回が80%ではじめられるのも魅了です。

大正製薬
③おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ）【機能性表示食品】

おすすめポイント
・累計6億粒突破*
・創業110年の大正製薬がお届け
・おなかの脂肪が気になる方に

「葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）」を配合したサプリメントです。葛の花由来イソフラボンには、おなかの脂肪を減らすのを助けてくれる作用があると報告されています。

また、葛の花由来イソフラボンには、細胞試験などの結果から「脂肪を増やさない」「脂肪を分解する」「脂肪を消費する」の3つの作用があると考えられています。

そんな葛の花由来イソフラボンを1つ1つ手摘み。お茶を煮出すように、熱水でじっくり抽出します。

*2018年9月～2023年9月販売実績（旧商品も含む）

ファンケル
④大人のカロリミット®【機能性表示食品】

おすすめポイント
・累計8,000万個突破したカロリミットシリーズ*¹
・SNSでも話題
・愛用者の約80％は30代

「大人の食べたい！」を賢くアシストするカロリミット。抑制系・燃焼系ダイエットシリーズサプリメント市場で6年連続売上No.1*²です。

大人のカロリミット®には、「桑の葉イミノシュガー」「キトサン」「茶花サポニン」「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」が含まれます。

「桑の葉イミノシュガー」「キトサン」「茶花サポニン」が、糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。さらに、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくします。（いずれも臨床試験済み）

*¹「カロリミット®」「大人のカロリミット®」販売実績概算2000年5月～2022年8月末実績
*²2016〜2021年売上金額（カロリミット®・大人のカロリミット®・その他合計）出典：「H・Bフーズマーケティング便覧2018〜2023機能志向食品編」 ＜抑制系/燃焼系ダイエットカテゴリー内シリーズサプリメントメーカーシェア（株）富士経済＞

FUJIFILM
⑤メタバリアプレミアムEX【機能性表示食品】

おすすめポイント
・累計1700万個を突破したメタバリアシリーズ*¹
・サラシノールが糖の吸収を抑える*²
・継続摂取により腸内環境を整える*³

メタバリアプレミアムEXには、「サラシノール」「難消化性デキストリン」「エピガロカテキンガレート」「モノグルコシルルチン」「フロロタンニン」が配合されています。

サラシノールには、継続摂取により腸内環境を整えたり、糖の吸収を抑えたりする作用が報告されています。

富士フイルム独自の安定化技術で国内特許と米国特許を取得しています。水分によって変質しやすいサラシアを、安定して錠剤化しているのが特長です。

*¹ 2008年4月〜2022年1月までのメタバリアシリーズの累計販売個数
*² 糖の吸収を抑える機能性は機能性関与成分サラシノールによる研究レビュー
*³ 継続摂取により腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす）機能性は機能性関与成分サラシノールによる研究レビュー

ロート製薬グループ
⑥脂肪注意報【機能性表示食品】

おすすめポイント
・ロート製薬グループが製造
・グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンを配合

グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンは、食事の脂肪の吸収を抑えるとともに血中中性脂肪の分解を高めることで、食後の血中中性脂肪の上昇を抑制することが報告されています。

ドラッグストアで安く購入！おすすめダイエット成分配合サプリ10選

①ウエスト気になる 30日分【機能性表示食品】

おすすめポイント
・エラグ酸を1日あたり3mg配合
・グルコマンナンやインゲン豆エキス末もプラス
・手軽に試したい人におすすめ

「ウエスト気になる」は、エラグ酸を配合したサプリメントです。エラグ酸には、肥満気味の方の体脂肪、血中中性脂肪、体重、ウエスト周囲径の減少をサポートし、高めのBMI値の改善に繋がることが報告されています。

②メタボリック ウエストマックス(93粒)【機能性表示食品】

おすすめポイント
・注目の機能性関与成分「エラグ酸」を使用
・「ニームリーフエキス」「マンゴージンジャーエキス」「L-カルニチン」「キャンドルブッシュエキス」を配合
・国内のGMP認定工場で品質管理

メタボリック ウエストマックスは、アフリカマンゴノキの種子由来のエラグ酸を配合しています。エラグ酸で、体重や体脂肪、血中中性脂肪、内臓脂肪、ウエスト周囲径の減少をサポートし、高めのBMI値の改善に役立つことが報告されています。

また、インドで美容に使われている「ニームリーフエキス」、ショウガ科の野菜「マンゴージンジャー」、肉類に含まれる「L-カルニチン」、マメ科の落葉植物「キャンドルブッシュ」もプラス。健康を多方面からサポートします。

③なんとかしたい お腹の脂肪！【機能性表示食品】

おすすめポイント
・なかったコトに！シリーズ初の機能性表示食品
・さまざまな研究がされているヒハツを配合
・東南アジアに分布するヒハツもプラス

ブラックジンジャーとは、日本では「黒ショウガ」や「黒ウコン」と呼ばれている植物です。ポリメトキシフラボンは、一般的なショウガに含まれず、ブラックジンジャー特有といわれています。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする作用があると考えられています。これにより、肥満気味の方や、BMIが高め（BMI24以上30未満）の方の腹部の脂肪（内蔵脂肪と皮下脂肪）を減らす機能があることが報告されています。

④リビタ ファットケアタブレット【機能性表示食品】

おすすめポイント
・葛の花由来イソフラボンを配合
・大正製薬のセルフケア応援ブランド「Livita（リビタ）」の商品
・持ち運びに便利なパウチタイプ

葛は、中国や香港でハーブティとして使われてきたマメ科の植物です。葛の花由来イソフラボンには、肥満気味な方の体重やお腹の脂肪（皮下脂肪、内臓脂肪）や、ウエストサイズを減らす作用があることが報告されています。

飲みやすい形状なので、タブレットが苦手な方にもおすすめです。

⑤菊の花＆カテキンの恵み【機能性表示食品】

おすすめポイント
・ルテオリンには、5.5mg/dL超～7.0mg/dL未満の人の尿酸値を下げる機能が確認されている
・保存料・着色料・香料は無添加
・4種類のサポート成分を独自に配合

機能性関与成分「ルテオリン」を2粒に10mg配合。ルテオリンは菊の花由来の成分で、尿酸値が高めの人*の尿酸の生成を抑制し、排出をサポートする働きがあると報告されています。

さらに「ガレート型カテキン」150mgもプラス。「ガレート型カテキン」には、肥満気味の人のお腹まわりの脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）を減少させ、高めのBMIを低下させることが報告されています。

*5.5mg/dL超～7.0mg/dL未満

⑥ナイシダウン【機能性表示食品】

おすすめポイント
・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン配合
・BMI24以上30未満の人におすすめ

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、BMI24以上30未満の方の腹部の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らす機能があることが報告されています。また、日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする機能があることが報告されています。

製造にもこだわっており、袋に詰める前に一粒一粒目視で確認しています。1日当たり2kcalなので、熱量をあまり取りたくない人にもおすすめです。

⑦食後の血糖値が気になる方のタブレット（粒タイプ）【機能性表示食品】

おすすめポイント
・食後の血糖値対策に
・食事の前に1粒
・サラシア由来サラシノールを配合

大正製薬が販売するサプリメントです。「食後の血糖値が気になる方のタブレット」には、サラシア由来サラシノールが含まれています。サラシアとは、東南アジアなどに生息する植物です。古来より健康に役立つ植物として親しまれてきました。

サラシア由来サラシノールには、糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする機能が報告されています。

天然植物サラシアに含まれるサラシノールには、小腸において糖を分解し、吸収しやすくする消化酵素の働きを抑制する作用が確認されています。これにより、糖などの分解がブロックされて吸収されにくくなり、食後の血糖値上昇がゆるやかになると考えられているのです。

⑧ナイシボーンGOLD【機能性表示食品】

おすすめポイント
・エラグ酸配合
・ナイシボーンシリーズ最高峰*
・サポート成分「白いんげん豆」「ニームリーフ」「アカショウマ」「バナバ」配合

エラグ酸には、肥満気味の方の体重、体脂肪、血中中性脂肪、内臓脂肪、ウエスト周囲径の減少に役立つことが報告されています。香料、保存料、着色料、光沢剤は配合されていません。

*ナイシボーンシリーズの中で届出表示機能性項目が最も多い

⑨シボストン【機能性表示食品】

おすすめポイント
・葛の花由来イソフラボン配合
・GMP認定の国内工場で製造
・葛の花由来成分をじっくり抽出

シボストンには、（テクトリゲニン類として）葛の花由来イソフラボンが含まれます。葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのをサポートすることが報告されています。

健康診断の数値が不安、だけど無理はしたくない人におすすめです。

⑩ウエイトシェイプ【機能性表示食品】

おすすめポイント
・エラグ酸配合
・毎日の健康に
・1日3粒が目安

ウエイトシェイプには、エラグ酸が含まれています。エラグ酸は肥満気味の方の体重、ウエスト周囲径、体脂肪、内臓脂肪、血中中性脂肪の減少をサポートして、高めのBMI値の改善に役立つことが報告されています。

脂肪が気になる人に！おすすめ漢方薬「防風通聖散」5選

①【第2類医薬品】ツムラ漢方防風通聖散エキス顆粒62

おすすめポイント
・肥満にともなうのぼせ・便秘、ふきでものが気になる人に
・エネルギー消費を高めて脂肪の分解や燃焼を促進
・皮膚炎が気になる人にも

お腹まわりに脂肪が多い、いわゆる「脂肪太り」の方におすすめの漢方薬です。体内の熱をうまく発散できないと、便秘やふきでものなどの原因になることがあります。

防風通聖散は、体を温めて熱を発散し、エネルギー消費を高めて脂肪の分解や燃焼を促します。

②【第2類医薬品】ナイシトールZ

おすすめポイント
・内臓脂肪を分解・燃焼し、おなかの脂肪を落とす漢方薬
・生活習慣などによる肥満症や、高血圧や肥満に伴うむくみ･便秘が気になる人に
・おなかに脂肪がたまりやすい方、便秘がちな人に向いている

ナイシトールZは、生薬量最大28,000mg*を配合。内臓脂肪を分解・燃焼し、おなかの脂肪を落とします。

*防風通聖散エキス内

③【第2類医薬品】ロート防風通聖散錠満量a

おすすめポイント
・摂りすぎた糖により蓄積した脂肪に
・高血圧でのぼせや肩こりがある人にもおすすめ
・フィルムコート錠だから飲みやすい

ロート防風通聖散錠満量aは、皮下脂肪が多く、便秘がちな人の肥満症・肥満にともなう便秘などに効きます。

防風通聖散エキス 5000mg（12錠中）が、余分な糖*を便と一緒に出し、蓄積されたお腹の脂肪を内側からしっかり分解・燃焼。

*体内に吸収されなかった糖のこと

④【第2類医薬品】コッコアポ®G錠

おすすめポイント
・ストレスホルモンの増加を抑制し、脂質代謝を上げて余分な脂肪を減らす
・大柴胡湯エキスを配合
・二の腕・脇腹に脂肪がたまりやすい人に

加齢やストレスなどでホルモンバランスが乱れ、脂質代謝が低下し、二の腕・脇腹に脂肪がたまるタイプにおすすめの漢方薬です。

二の腕や脇腹は上半身の中でも、筋肉が少ないため脂肪がつきやすいのだとか。

余分な脂肪や老廃物を排出することで、肥満症の改善を目指します。

⑤【第2類医薬品】ツムラ漢方防已黄耆湯エキス顆粒20

おすすめポイント
・むくみ、水太りの方に向いている
・疲れやすく、汗をかきやすい症状にも

漢方には身体を潤す働きのある「水」という概念があります。水の循環が滞ると、水が体内にたまり、むくみや水太りの原因になると考えられています。

ツムラ漢方防已黄耆湯エキス顆粒20は、たまった余分な水の排出を促します。

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ダイエット成分配合サプリに関するQ&A

副作用はある？

ダイエット成分配合サプリは医薬品ではありません。しかし、疾病のある人、薬を服用されている人は必ず医師、薬剤師
にご相談ください。

体調に異変を感じた際は、速やかに摂取を中止し、医師に相談してください。

どのぐらいの期間で効果を実感できる？

商品によって効果が出る期間が異なります。機能性表示食品の場合、臨床データを公開しているメーカーもあるため、気になる人はぜひチェックしてみましょう。

機能性表示食品と比べると特定保健用食品（トクホ）のほうが効果が高い？

機能性表示食品と特定保健用食品の違いは、国の審査や消費者庁許可マークがあるかどうかです。効果や機能に関して、どちらが優れているなどの差はありません。

サプリはいつ飲むのがいい？

商品によって異なります。ただし、多くの商品は時刻を限定していません。

糖尿病でも飲める？

必ず医師、薬剤師にご相談ください。

医療ダイエット中に飲んでも大丈夫？

必ず医師、薬剤師にご相談ください。